Чувствуете себя так, как будто ничто и никто больше не делает вас счастливее?
Ни простые вещи, такие как вкус вашего любимого блюда, до более серьезных обстоятельств, которыми может оказаться, например, поиск работы мечты.
Повседневная жизнь идет своим ходом, и вы физически в ней присутствуете, но мысленно вы где-то далеко и не ощущаете сами себя…
Если вы столкнулись с такой ситуацией, в которой чувствуете, что ничем не можете наслаждаться, тогда этому есть возможное объяснение. Речь идет об ангедонии. И Swjournal расскажет о ней подробнее.
1. Ангедония
Это научный термин, обозначающий невозможность радоваться и наслаждаться жизнью.
Он указывает на невозможность испытывать удовлетворение, и речь не только об определенной стороне жизни, а обо всех переживаниях, которые испытывает конкретный человек.
Это неразрывно связано с отсутствием мотивации, так как человек убежден, что ему нет смысла стремиться к чему-то большему, а это бьет по качеству жизни.
Ангедония – это не расстройство, а симптом психического заболевания. Чаще он возникает у тех, кто страдает депрессией, тяжелой тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), а также лиц, страдающих шизофренией и зависимостями.
Научные исследования показывают, что большинство людей хотя бы раз в жизни проходили через это состояние.
Это правдоподобно, учитывая пандемию, которая повлияла на повседневную жизнь многих.
Ангедония делится на две категории: социальная и физическая.
Первая касается взаимодействия человека с окружающей его средой. Она вызывает снижение интереса и избегание общественнных мест, собраний, пребывание в изоляции.
Вторая, физическая апатия, связана с неспособностью получать удовольствие от вещей, с которыми «общается» тело.
Низкое либидо и равнодушие к прикосновениям любимого человека также являются распространенными симптомами.
2. Основные характеристики ангедонии
✔️Негативные чувства к себе и другим;
✔️Изображение счастья;
✔️Потеря интереса к сексуальным отношениям;
✔️Избегание общественных мест;
✔️Одиночество предпочтительнее;
✔️Негатив в отношении будущего;
✔️Безразличие ко многим вещам.
3. Как справиться с этим?
Если вы отметили у себя эти симптомы, то их не следует игнорировать!
Опишите подробнее ваше состояние, чтобы получить полную картину психического состояния.
Вам может потребоваться сдать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас дефицит витаминов или проблемы со щитовидной железой, что может приводить к расстройству настроения.
Конечно, стоит посетить специалиста, потому что это психическое заболевание.
При этом, конечно, вы можете самостоятельно вносить различные изменения в свой распорядок дня, что может дать положительный эффект.
Например, если вы дистанцировались от близких вам людей, постарайтесь восстановить контакты и не выбирайте изоляцию.
Инвестируйте в заботу о себе. Включите эндорфины и старые привычки в свое расписание и дайте себе время.
Обратите внимание на ваши эмоции. То есть, если вы оказались в ситуации, которая создает для вас негативные мысли, постарайтесь сосредоточиться на чем-то другом и заменить их нейтральными мыслями, чтобы шаг за шагом помогать себе на пути переменам.
Вы не должны забывать, что психическое здоровье — сложный инструмент и от вас потребуется терпение и настойчивость, чтобы вернуться в нужное русло.
Помните, что вам не должно быть стыдно за то, через что вы проходите, и даже разговоры об этом с теми, кто о вас заботится, могут помочь.
Это будет способ избавиться от этого «груза» и поделиться им.
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com
