Спорт, фитнес, пробежки, танцы или гимнастика необходимы не только для крепких мышц, тонкой талии, здоровой спины, но и для гладкой, упругой кожи, в частности, чтобы избавиться от целлюлита. При этом ваше меню тоже должно быть наполнено определенными витаминами.
Минералы и другие питательные вещества так же важны для лечения целлюлита, как и физические упражнения, и косметика для сглаживания «апельсиновой корки».
Если вы хотите подтянуть дряблую кожу, избегайте жирной пищи, содержащей соль, сахар и жиры. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и свежие овощи, так как они помогают выводить токсины из клеток тела.
Избегайте алкоголя и курения, потому что они, наоборот, производят те самые токсины в организме и коже, которые в итоге приводят к спайкам, неравномерному распределению жира и разрушают коллаген.
Swjournal расскажет о том, где искать такие антицеллюлитные витамины и как добавить их в рацион.
Витамин А
Он содержится в яйцах, морепродуктах и низкакалорийном молоке. Вы можете получить его из продуктов, которые содержат бета-каротин, который вместе с животными жирами организм превращает в витамин А.
Бета-каротин
Научные исследования показали, что только 30 мг бета-каротина (примерно 2 морковки) уменьшают воспаление и покраснение, вызванное действием солнца.
Также вы найдете его в моркови, томатах, арбузах, брокколи и шпинате.
Витамин В комплекс
Они помогают превращать калории в энергию и являются компонентом ферментов, которые помогают поддерживать нормальное состояние кожи.
Лучшие источники — курица, красное мясо, рыба, бананы, цельные зерна и яйца.
Витамин C
Он помогает поддерживать коллаген, — ключ к сохранению молодости кожи. Лучшие источники — цитрусовые, клубника, помидоры и бобовые.
Витамин Е
Это антиоксидант, замедляющий старение клеток, но разрушаемый на солнце. Вы найдете витамин Е в лососе, овощах, белом мясе и оливках.
Селен
Антиоксидант, уменьшающий вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, предотвращающий солнечные ожоги. Исследования показали, что низкий уровень селена в крови может вызвать рак кожи.
Вы можете найти это веещество в тунце, кунжуте и злаках.
Цинк
Этот минерал помогает сохранить коллагеновые волокна, которые сохраняют подтянутость кожи и предотвращают появление морщин. Он также связан с аминокислотами, которые составляют коллаген, и отвечает за заживление ран. Лучшие источники — фрукты, индейка, соя и грибы.
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Goodfon
