Как отодвинуть старение: эффективные упражнения для лица

Юные девушки, глядя на возрастные изменения современных женщин, уже в молодости настраивают себя на регулярные визиты к косметологу и неизбежность инъекций для «сохранения лица». Но что если появление морщин, отеков и других возрастных изменений можно предотвратить и навсегда забыть об «уколах молодости»?

Не секрет, что красота и здоровье человека напрямую связаны с правильной осанкой. Позвоночник — основа, объединяющая органы и системы тела в единое целое, ровная и красивая спина — залог нормального функционирования организма. Привычка, сгорбившись, сидеть у компьютера появляется уже в детстве, поэтому курс начинается с коррекции осанки и восстановления кровообращения в шее.

QIP Shot - Screen 5721

Новый курс гимнастики создан специально для девушек до 30 лет. Комплексы упражнений подобраны для поддержания красоты и молодости, которые приведут в норму мышечную систему, нормализуют кровообращение и лимфоток, снимут напряжение со спины и шеи и устранят отеки.

Заложив хорошую основу для поддержания здоровья в молодости, вы еще очень нескоро увидите первые морщины! Чем раньше начнете занятия — тем больше отражение в зеркале будет отличаться от цифры в паспорте.

QIP Shot - Screen 5725

Курс включает приемы Ревитоники, которые помогут подчеркнуть достоинства внешности и сохранить молодые пропорции лица: сформируют четкий овал и «угол молодости», разгладят лоб, сделают скулы выше, взгляд ярче и добавят губам природной полноты.

Программа подойдет девушкам, которые хотят сохранить естественную красоту и молодость как можно дольше без вреда для здоровья. Упражнения помогут им стать счастливыми обладательницами королевской осанки, плоского живота и выразительных черт лица.

Swjournal предлагает ознакомится с мини-комплексом эффективных приемов курса Ревитоники:

Тряпичная кукла

View this post on Instagram

Знаю, что многие проводят на работе большую часть жизни. Но даже в офисной рутине не стоит забывать, что вы не передовик производства, не стахановец и не девушка с веслом, а хрупкая женщина, стремящаяся к красоте и совершенству. ⠀ Многие наши девочки выполняют приёмы Ревитоники между оформлением счетов-фактур и звонками клиентам. Более того, «подсаживают» на это дело своих коллег, которые настойчиво спрашивают про секрет отличного внешнего вида и самочувствия. ⠀ Да-да, вы правильно поняли намёк! Уже в работе наш новый «офисный» курс. А чтобы ожидание было не таким томительным, вот вам простой и очень эффективный приём — «Тряпичная кукла». ⠀ Сколько раз во время работы у вас затекали шея, плечи, поясница? И вы, мои хорошие, продолжали стоически работать, несмотря на дискомфорт. Хватит! Буквально за пару минут можно глубоко расслабиться, успокоиться и убрать мышечные блоки. А заодно вернуть себе хорошее настроение и повысить работоспособность. Тем более, что выполнить его проще простого. Вам даже не надо вставать с офисного кресла, чтобы: ⠀ 🌿 снять глубинные спазмы и зажимы в области шейно-плечевого пояса, в грудном и поясничном отделах; 🌿 избавиться от болей в пояснице; 🌿 нормализовать дыхание; 🌿 успокоить ум. ⠀ Для этого всего-то необходимо расслабить корпус и шею, округлить спину и правильно дышать. ⠀ ✔️ Смотрите видео, повторяйте и сразу пишите в комментариях свои ощущения! ⠀ #анастасиядубинская #ревитоника_приемы ⠀

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on Sep 2, 2020 at 3:59am PDT

Ощутите приятное растяжение мышц грудного отдела, шеи, поясницы! Это упражнение поможет убрать мышечные блоки, позволит почувствовать расслабление и успокоение.

Цели приема:

Снятие глубинных спазмов и зажимов в области шейно-плечевого пояса, грудном и поясничном отделах,
Помощь в избавлении от болей в пояснице, нормализация дыхания, успокоение ума.

Как выполнять:

Исходное положение: займите на стуле срединную позицию. Расслабьте корпус, опустите руки вниз, утопите грудину внутрь. Вдохните и на выдохе выведите руки вперед, округлив спину. Округляйте спину настолько, насколько вам позволяют возможности тела. Руки свисают, как у мягкой тряпичной куклы, все тело расслаблено. Шея расслаблена, голова свободно свисает вниз. Задержитесь в этом положении. Включайте в работу позвоночник. На вдохе вернитесь в исходное положение, подняв голову, развернув плечи и раскрыв грудной отдел.

Повторите несколько раз. Почувствуйте, как с каждым выдохом тело становится все расслабленное, напряжение уходит, как воздух наполняет все тело.

Лифтинг скуловой области

View this post on Instagram

Заключительное упражнение из нашего экспресс-курса. Предыдущие два смотрите в постах от 5 и 6 марта. ⠀ Вишенка на нашем торте – прием «Лифтинг скуловой области» –  является одним из самых эффективных в арсенале Ревитоники: ⠀ ✔мгновенно подтягивает ткани лица ✔формирует высокое положение скул ✔мягко массирует и прогревает скуловую область ✔уменьшает носогубные складки ✔является эффективным лимфодренажным средством – устраняет отеки ⠀ ВНИМАНИЕ! При выполнении  упражнения не заламывайте кожные складки в области глаз. В исходном положении сразу разгладьте ткани под рукой. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины – уводите руки дальше к вискам (или ушам), чтобы избежать формирования заломов и морщин. ⠀ ВНИМАНИЕ! Этот прием обладает ярким лимфодренажным действием, то есть выводит отек из средней части лица. Быстрый вывод жидкости может сказаться на внешности, ведь отек прячет все несовершенства лица. При наличии сильной отечности выполняйте прием по 1 минуте не более 1 раза в день. Иначе получите то лицо, которое имеете на самом деле :-) ⠀ ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ: выполняем по 2–3 минуты утром и вечером. ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ЛОР- и кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока. #revitonica #лифтингскуловойобласти #высокиескулы #ревитоника_приемы ⠀

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on Mar 7, 2018 at 3:57am PST

Один из самых эффективных приемов в арсенале Ревитоники:

Мгновенно подтягивает ткани лица;
Формирует высокое положение скул;
Мягко массирует и прогревает скуловую область;
Уменьшает носогубные складки;
Эффективное лимфодренажное средство – устраняет отеки.

Внимание! При выполнении упражнения не заламывайте кожные складки в области глаз. В исходном положении сразу разгладьте ткани под рукой. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины – уводите руки дальше к вискам (или ушам), чтобы избежать формирования заломов и морщин.

Внимание! Этот прием обладает ярким лимфодренажным действием, то есть выводит отек из средней части лица. Быстрый вывод жидкости может сказаться на внешности, ведь отек прячет все несовершенства лица. При наличии сильной отечности выполняйте прием по 1 минуте не более 1 раза в день.

Число повторений: выполняем по 2–3 минуты утром и вечером.

Противопоказания: ЛОР- и кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока.

Вилочка

View this post on Instagram

Разглаживание переносицы «Вилочка» ⠀ Это упражнение – полная, доказанная и безопасная альтернатива ботоксу! Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении избавиться от патологической привычки хмурить брови. ⠀ Как работает упражнение: • уменьшает заломы и морщины на переносице; • ставит брови в более высокую позицию; • подтягивает верхние веки; • убирает хмурое выражение лица; • уменьшает выпуклость надбровных дуг. ⠀ 🔔Сколько выполнять: 3–5 раз с каждой стороны. Обратите внимание, упражнение делается при полном расслаблении затылочной области. Не забывайте о технике безопасности! ⠀ ❗❗❗ Инстаграм ограничивает видео одной минутой. Полная версия этого урока со всеми тонкостями выполнения, демонстрацией ошибок размещена по ссылке в шапке профиля! Подпишитесь и занимайтесь прямо сейчас! ⠀ #ревитоника #ревитоника_межбровка #ревитоника_приемы

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on Oct 24, 2018 at 6:56am PDT

Это упражнение – полная, доказанная и безопасная альтернатива ботоксу! Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении помогает избавиться от патологической привычки хмурить брови.

Как работает упражнение

QIP Shot - Screen 5724

Уменьшает заломы и морщины на переносице;
Ставит брови в более высокую позицию;
Подтягивает верхние веки;
Убирает хмурое выражение лица;
Уменьшает выпуклость надбровных дуг.

Делаем из среднего и указательного пальцев руки «вилочку» и ставим их так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец поставьте на переносицу за вертикальной морщинкой, чтобы она у вас попала в работу. Погрузите пальцы вглубь тканей, словно нажимаете на тугую кнопочку. Даем себе несколько секунд на глубокий контакт с переносицей. Ощущения при этом могут быть не очень комфортными, поэтому не забываем правило – не превышаем средний болевой порог в 5-6 баллов по личной 10-балльной шкале. Затем, сохраняя глубину, в течение минуты медленно выполняем двойное движение.

Нижний палец поднимает бровь вверх, как бы переставляет её в более высокую позицию. И в начале проходки может быть неприятно, но вы не проскакивайте эти участки, в болезненных точках задерживаемся на несколько секунд. Верхний палец над бровью как бы раскатывает бровь от переносицы и поднимает бровь вверх.

Скорость выполнения приема очень медленная, примерно 1 мм в секунду. При этом затылок расслаблен, движения выполняются с достаточным нажимом.
Прием прекрасно работает с выпуклыми надбровными дугами, если это не ваше анатомическое строение лицевого скелета. Если область век очень сухая, можно нанести совсем немного крема на рабочие пальцы.

Скорость раскатывания ткани – 1 мм в секунду. В области наибольшего сопротивления и болезненности проводится задержка до нескольких секунд.

Сколько выполнять: 3–5 раз с каждой стороны. Обратите внимание, упражнение делается при полном расслаблении затылочной области. Не забывайте о технике безопасности!

Эксперты курса

Анастасия Дубинская — эксперт по омоложению.

Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника», ученый-психофизиолог, нейропсихолог, научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы, один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Лилия Гарипова — эксперт по развитию женской интимной сферы.

Телесно-ориентированный терапевт, тренер-сексолог, член Российского научного сексологического общества, сертифицированный тренер по ваджра-йоге.

Мария Амбург — эксперт по йоге

Йога-терапевт с более чем 15-летним стажем, сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, тайского массажа, других телесно-ориентированных практик и методик.

Маргарита Морозова — эксперт по тейпированию.

Специалист по биомеханике старения и велнесс-технологиям, дипломированный специалист и практикующий эксперт по медицинскому массажу, член Международной ассоциации специалистов терапевтического тейпирования.

Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com



Читайте ещё

Меню