Нет, Вам не придется есть куриный бульон! Название «Магги диета» может сбить с толку неопытного читателя — нет, никто не предлагает худеть на бульонных кубиках! И никто не заставляет вас сбрасывать вес: женщины в любом весе прекрасны!
Но если вам любопытно или у вас есть желание сбросить несколько кг за несколько недель и вы ищете подходящие диеты в Интернете, то Swjournal предлагает попробовать диету «Магги» (предположительно, названа в честь Маргарет Тэтчер или ее диетолога).
В чем секрет «Магги»?
По сути, это разновидность белковой диеты с включением яиц, рыбы, мяса и птицы. Но, в отличие от других протеиновых диет, «Магги» разрешает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. Из-за этого она относительно легко переносится и не вызывает желания съесть все, что перед глазами, после возвращения к обычному рациону.
Система питания рассчитана на четыре недели — возможно, в этом ее главный секрет. Уменьшение количества еды и снижение калорийности (в основном, из-за углеводов) в течение месяца не может не отразиться на весе.
Диета «Магги» основана на регулярности и строгом соблюдении правил и размера порций. Она рассчитана на стимуляцию обмена веществ и ускорение процесса сжигания жира с минимальными усилиями. Поэтому, например, при ней нельзя менять местами обед и ужин или выбирать вместо одного продукта аналогичный — если в графике указано, что нужно есть апельсины, значит, их нельзя заменять другими цитрусовыми.
Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте пить достаточное количество жидкости: чистую питьевую или минеральную воду, а также зеленый чай. Диета допускает кофе, но строго без сахара и молока.
Диета «Магги» — меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
Любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Вторник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Курица отварная или жареная, без кожи.
Ужин:
2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, апельсины, тосты.
Среда
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Цельнозерновые тосты, нежирный сыр, томатный салат.
Ужин:
Вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Четверг
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Любые фрукты и в любом количестве: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо.
Пятница
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
2 яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки.
Ужин:
Цельный грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).
Суббота
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Воскресенье
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Отварная или жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
Ужин:
Овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и цукини.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Ужин:
Цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца.
Вторник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Вареное или жареное мясо, салат.
Ужин:
2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Среда
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Вареное или жареное мясо, салат.
Ужин:
2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
2 вареных яйца, любой нежирный сыр, отварные овощи.
Ужин:
2 вареных яйца.
Пятница
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Жареная или вареная белая рыба.
Ужин:
2 вареных яйца.
Суббота
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Жареное или приготовленное нежирное мясо, помидор, грейпфрут или апельсин.
Ужин:
Фруктовый салат из апельсинов, дынь, яблок, персиков, мандаринов.
Воскресенье
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Салат из помидоров, цукини и стручковая фасоль на пару, курица, грейпфрут.
Ужин:
Салат из помидоров, морковь и зеленый горошек на пару, курица.
Третья неделя
Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи, кроме картофеля.
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, салат или капуста, овощи, кроме картофеля.
Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи, кроме картофеля.
Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четвертая неделя
Еду можно есть целый день в любое время, но без добавок.
Понедельник
Разделите куриную грудку, консервированный тунец, 4 огурца, 4 помидора, зерновые тосты и грейпфрут на три приема пищи.
Вторник
Во время трехразового питания разделите 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, зерновой тост, апельсин, яблоко.
Среда
Распределите на день — свежий сыр 200 гр. вареные овощи, кроме картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
Четверг
Разделите куриную грудку, огурец, 3 помидора, тосты, грейпфрут на три приема пищи.
Пятница
Распределите 2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрута на три приема пищи.
Суббота
Разделите на три приема пищи 2 отварные куриные грудки, 100 г нежирного сыра, 2 огурца, 2 помидора, стакан кефира, апельсин.
Воскресенье
Распределите 2 банки тунца, 2 огурца, 2 помидора, тосты, приготовленные овощи, кроме картофеля и грейпфрута.
Еще больше стройного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото:
